Entrenamiento y descanso. ¿Cómo descansar mejor?.

¿Entrenas a altas horas de la noche o a una intensidad demasiado exigente y no descansas correctamente por ello? Aquí te traigo unos consejos que te serán de ayuda para descansar profundamente. Los deportistas profesionales suelen dormir de diez a…

Leer más
Modelos de Periodización. ¿De qué trata la periodización inversa?

Los modelos de periodización son patrones que se usan para estructurar las cargas de entrenamiento. Dentro de los deportes de resistencia, os traigo uno de los modelos más usados, la periodización inversa. Sigue leyendo. Este tipo de modelo se llama…

Leer más
Entrenamiento por potencia: Términos clave

Los potenciómetros miden o calculan la fuerza que aplicamos y después, dependiendo de la marca y el modelo empleado, simplemente multiplican las revoluciones de los pedales o del brazo de la biela para obtener el índice de trabajo. Aquí tienes…

Leer más
Ayudas ergogénicas de eficiencia contrastada

Aquí os muestro que sustancias podemos tomar para mejorar nuestro rendimiento deportivo y que cuentan con el respaldo de la ciencia. Cafeína – La cafeína es un estimulante. La dosis que debemos tomar es de 3 a 6 mg por…

Leer más
 Suplementos deportivos ¿Si, no y por qué?

¿Son realmente importante los suplementos deportivos?    Una de las cuestiones que más me preguntan mis deportistas es si deben de tomar suplementos deportivos, independientemente del deporte que realicen, ya sea entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia. Siempre les…

Leer más
¿Cuándo es necesario un preparador físico y por qué?

¿Preparador físico si o preparador físico no? Como decía la canción de Jarabe de Palo, «depende». Hoy en día, todo el mundo puede practicar deporte por el mero hecho de mejorar su salud, disfrutar de la naturaleza o simplemente para…

Leer más
Adaptaciones como consecuencia del entrenamiento de resistencia.

¿Te has preguntado alguna vez que cambios internos (cardiovasculares) se producen en nuestro cuerpo cuando practicamos deportes de resistencia? Aquí te los muestro. Adaptaciones como consecuencia del entrenamiento. En el corazón como bomba de alimentación: Se aumenta el espacio interno…

Leer más
¿Cómo podemos sobrevivir a la Navidad y sus excesos?

Si no quieres perder la forma y aumentar de peso en Navidades, sigue estos útiles consejos. Ya esta aquí la Navidad y todo lo que conlleva. Aunque este año serán unas Navidades muy diferentes por la pandemia que nos asola,…

Leer más
¿Qué necesita la sociedad de los Educadores Físico Deportivos?

He de reconocer que el día que nos dijeron en la universidad que nuestra profesión pasaría a llamarse «Educador Físico Deportivo» no me gustó nada.  Veía el nombre demasiado largo y no me decía nada.  Hoy, después de varios meses…

Leer más
El calentamiento o activación, el gran olvidado

Todos los deportistas saben que existe, que es real, pero casi nadie lo realiza y si lo realiza lo hace de manera poco adecuada. Hablamos del calentamiento.   El calentamiento es la actividad física previa al ejercicio que calienta nuestro…

Leer más