Ciclo menstrual y deporte
El ciclo menstrual de la mujer tiene una duración media de 28 días, aunque esto nunca es exacto, ya que puede oscilar en algunas mujeres entre los 21 y los 40 días, sin ser esto extraño. Hay 4 fases que…
Estímulo eficaz en el deportista.
Uno de los aspectos más importantes en cualquier planificación deportiva es la correcta «asimilación de los entrenamientos» para tener una progresión eficaz y segura. Para ello, es de vital importancia el segundo principio básico del entrenamiento, el principio de estímulo…
Salud Mental y Deporte
¿En qué nos puede ayudar el deporte para tener una salud mental de hierro? Sigue leyendo…. Con la trágica muerte de la gran actriz Verónica Forqué, se abre de nuevo el debate sobre como podemos ayudar a las personas con…
No todas las personas valen para hacer una dieta.
Realizar un plan de alimentación implica sacrificar ciertas cosas en beneficio de ganar otras, y no todo el mundo vale para hacerlo. En esta vida ante todo, hay que ser lo más realista y sincero posible consigo mismo. Me encuentro…
Team Juandi García Trainer
No están todos los que son, pero sí son todos los que están, y es que ya sea por suerte o por dedicación, mi grupo de deportistas y opositores sigue creciendo poco a poco. A muchos de ellos, mi profesión…
Entrenamiento y descanso. ¿Cómo descansar mejor?.
¿Entrenas a altas horas de la noche o a una intensidad demasiado exigente y no descansas correctamente por ello? Aquí te traigo unos consejos que te serán de ayuda para descansar profundamente. Los deportistas profesionales suelen dormir de diez a…
Modelos de Periodización. ¿De qué trata la periodización inversa?
Los modelos de periodización son patrones que se usan para estructurar las cargas de entrenamiento. Dentro de los deportes de resistencia, os traigo uno de los modelos más usados, la periodización inversa. Sigue leyendo. Este tipo de modelo se llama…
Entrenamiento por potencia: Términos clave
Los potenciómetros miden o calculan la fuerza que aplicamos y después, dependiendo de la marca y el modelo empleado, simplemente multiplican las revoluciones de los pedales o del brazo de la biela para obtener el índice de trabajo. Aquí tienes…
Ayudas ergogénicas de eficiencia contrastada
Aquí os muestro que sustancias podemos tomar para mejorar nuestro rendimiento deportivo y que cuentan con el respaldo de la ciencia. Cafeína – La cafeína es un estimulante. La dosis que debemos tomar es de 3 a 6 mg por…
Suplementos deportivos ¿Si, no y por qué?
¿Son realmente importante los suplementos deportivos? Una de las cuestiones que más me preguntan mis deportistas es si deben de tomar suplementos deportivos, independientemente del deporte que realicen, ya sea entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia. Siempre les…